Conseils pratiques
7 erreurs de débutant
Bâtons mal plantés, allure trop rapide, mauvaises chaussures : les 7 pièges les plus fréquents en marche nordique, et comment les corriger.
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Tous nos articles
Techniques, reprise, matériel et énergie du quotidien : notre sélection pour faire de la marche nordique un plaisir durable.
Conseils pratiques
Quelle vitesse de marche adopter ?
5, 6 ou 7 km/h ? La bonne vitesse n'est pas celle du voisin : voici comment trouver la vôtre, sans montre GPS ni obsession du chiffre.
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Conseils pratiques
La technique des bâtons : les 3 gestes qui changent tout
Un bon geste transforme une simple marche en séance complète. Voici les trois repères à garder en tête dès la première sortie.
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Conseils pratiques
Votre première sortie en forêt : par où commencer
Choisir son itinéraire, s'échauffer sans y passer une heure et rentrer avec l'envie d'y retourner. Le guide pas à pas.
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Se remettre au sport après des années de pause : 5 freins et comment les lever
Peur de ralentir les autres, manque de forme, crainte de se blesser : les freins les plus fréquents à la reprise, et des pistes simples pour les dépasser.
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Matériel
Comment choisir ses premiers bâtons sans se ruiner
Fibre, aluminium, longueur, poignée : ce qui compte vraiment quand on débute, et ce qu'on peut vraiment ignorer.
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Corps & énergie
Que manger avant et après une marche de 90 minutes
Pas besoin de gels ni de barres énergétiques. Trois idées simples et naturelles pour tenir la distance.
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Conseils pratiques
Marcher tout l'hiver sans y laisser sa motivation
Trois couches, deux gants, un thermos. Notre méthode pour continuer à sortir même quand le thermomètre baisse.
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Matériel
Chaussures de marche nordique : bien choisir une paire tout-terrain
Semelle, imperméabilité, maintien du talon : les critères qui comptent pour choisir des chaussures de marche nordique qui durent.
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Corps & énergie
La respiration ventrale : votre meilleure alliée endurance
Cinq minutes par jour pour changer votre façon de respirer, et retrouver de la marge dans les montées.
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Conseils pratiques
Marcher en groupe : comment trouver un club de marche nordique près de chez vous
Club affilié, association locale ou groupe d'amis : où chercher un groupe de marche nordique et comment choisir celui qui vous correspond.
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